열대야2 더워서 못자요｜열대야 속에서도 푹 자는 12가지 수면 솔루션 폭염·열대야로 뒤척이는 밤, 과학적 근거와 생활 꿀팁으로 **“짧고 깊은 잠”**을 되찾자!2025년 여름 최신 가이드목차열대야가 수면에 미치는 영향실내 온·습도 황금값은?에어컨·선풍기 똑똑하게 쓰는 법냉방비를 아끼는 5가지 트릭침구·파자마 선택법‘쿨링 푸드’와 수분 섭취 타이밍수면 직전 루틴 체크리스트아이·반려동물과 함께 잘 때 주의점심야 전력요금 제도 간단 정리한눈에 보는 열대야 대비 Q&A잠 못 드는 밤, 안전수칙 3가지마무리 요약 & 다운로드 자료1. 열대야가 수면에 미치는 영향체온 조절 실패 → 깊은 수면 단계(Non-REM 3단계) 진입이 30% 감소한다.뇌 각성도↑ → 새벽 3~5시 마이크로 각성(짧게 깨는 현상)이 최대 4배까지 증가한다.호르몬 교란 → 멜라토닌 분비량이 평소 대비 15%가.. 2025. 7. 22. 🌙 2025 열대야 완전 정복 | 잠 못 드는 여름 밤, 해결법은? 2025년 여름, 서울을 포함한 전국에 역대 최장 열대야가 예보된다. 열대야는 밤 최저기온이 25 ℃ 이상인 상태가 다음 날 새벽까지 이어지는 현상이다. 단순히 덥다는 것을 넘어 수면 부족·심혈관 위험·전기요금 폭증까지 불러오므로 사전 대비가 필수다.1. 열대야의 원인과 메커니즘요소설명고온다습 공기낮 동안 달궈진 지표면이 밤에도 열을 발산해 기온이 떨어지지 않는다.열섬 효과도심 아스팔트·빌딩이 열을 흡수‧방출해 기온 유지.블로킹 고기압북태평양 고기압이 한반도 상공에 정체돼 찜통더위 지속.2024년 서울 열대야 일수는 23일이었지만, 2025년은 30일 이상으로 전망된다.2. 열대야가 건강에 미치는 영향수면의 질 저하 → 피로 누적, 면역력 감소심혈관 부담 → 혈압·맥박 상승, 뇌졸중 위험 증가열탈진·열사.. 2025. 7. 11. 이전 1 다음
