2025년 여름, 서울을 포함한 전국에 역대 최장 열대야가 예보된다. 열대야는 밤 최저기온이 25 ℃ 이상인 상태가 다음 날 새벽까지 이어지는 현상이다. 단순히 덥다는 것을 넘어 수면 부족·심혈관 위험·전기요금 폭증까지 불러오므로 사전 대비가 필수다.

1. 열대야의 원인과 메커니즘

2024년 서울 열대야 일수는 23일이었지만, 2025년은 30일 이상으로 전망된다.

2. 열대야가 건강에 미치는 영향

• 수면의 질 저하 → 피로 누적, 면역력 감소
• 심혈관 부담 → 혈압·맥박 상승, 뇌졸중 위험 증가
• 열탈진·열사병 → 땀 분비 과다, 전해질 불균형
• 정신 건강 악화 → 불안·우울·집중력 저하

3. 실내 환경 골든존: 26 ℃·50 % 습도

4. 전기요금 아끼며 숙면하는 5가지 방법

1. 인버터 에어컨 ‘절전·취침’ 모드
2. 수면 30분 전 선풍기 강풍→약풍 자동 전환
3. 창문형·포터블 에어컨 미니 설치 (원룸·반지하 추천)
4. 쿨링 패브릭 침구·베개 사용 → 체감온도 2 ℃↓
5. 타이머 제습: 자기 전 1시간 제습으로 습도 낮춰두기

5. 열대야 극복 아이템 TOP 5

6. 열대야 취약계층 보호 수칙

• 독거노인: 1일 2회 이상 안부 전화
• 영유아: 체온 37.5 ℃ 초과 시 미온수 마사지
• 야외노동자: 1시간 작업 후 10분 그늘 휴식
• 만성질환자: 이뇨제·혈압약 복용 시간 조정(의사 상담)

7. 실시간 열대야·폭염 정보 앱