더워서 못자요1 더워서 못자요｜열대야 속에서도 푹 자는 12가지 수면 솔루션 폭염·열대야로 뒤척이는 밤, 과학적 근거와 생활 꿀팁으로 **“짧고 깊은 잠”**을 되찾자!2025년 여름 최신 가이드목차열대야가 수면에 미치는 영향실내 온·습도 황금값은?에어컨·선풍기 똑똑하게 쓰는 법냉방비를 아끼는 5가지 트릭침구·파자마 선택법‘쿨링 푸드’와 수분 섭취 타이밍수면 직전 루틴 체크리스트아이·반려동물과 함께 잘 때 주의점심야 전력요금 제도 간단 정리한눈에 보는 열대야 대비 Q&A잠 못 드는 밤, 안전수칙 3가지마무리 요약 & 다운로드 자료1. 열대야가 수면에 미치는 영향체온 조절 실패 → 깊은 수면 단계(Non-REM 3단계) 진입이 30% 감소한다.뇌 각성도↑ → 새벽 3~5시 마이크로 각성(짧게 깨는 현상)이 최대 4배까지 증가한다.호르몬 교란 → 멜라토닌 분비량이 평소 대비 15%가.. 2025. 7. 22. 이전 1 다음
